中天社区月子护理中心告诉你产后科学减肥,首先要知道这些
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中天社区月子护理中心告诉你产后科学减肥,首先要知道这些

月子护理中心告诉你生完孩子后,母亲的身体会有一定的变形。许多产后母亲会尝试通过各种方法减肥。但是很多人发现,虽然他们试图扔掉很多公斤的肉,但他们的身体仍然不理想。事实上,减肥不仅仅是减肥,而是塑造体型。在减肥之前,你还应该找出你属于什么样的体型,以便更好地减肥”对症下药“。

胖不胖?腰臀比是金标准

我们都知道,通过计算BMI指数(用体重公斤除以身高平方米)可以判断你是否肥胖。但事实上,对于大多数大腹便便的人来说,计算腰臀比更科学。

腰臀比是腰臀比。测量腰围后,测量臀围周围臀部较宽部位的臀围。两者之间的区别是腰臀比。如果女性大于0.8、即定性肥胖,可反映腹部脂肪过多(称为内脏脂肪性肥胖)。

一般认为,我们的腰围一定要小于臀围的百分之5,否则容易导致一些心脑血管疾病。

这是因为我们的下腹部有一个肝门静脉。月子护理中心告诉你腹部脂肪很容易通过肝门静脉进入血液,导致脂肪在血管中积聚,甚至血栓形成。人体血管是一种运输系统。如果一个地方没有连接,整个系统就会瘫痪。因此,腰臀比过大的人不仅要多运动,还要注意少吃精粗,少吃脂肪和油炸食品。

月子护理中心告诉你糖尿病体型需要谨慎

上半身肥胖,肚子大,两条腿很细,这是苹果型肥胖,也是典型的糖尿病体型。体型实际上比我们更注重的体重更重要。

研究发现,上半身肥胖的人比下半身肥胖的人患糖尿病的风险更高。糖尿病的主要原因是肥胖,但这些人很容易患糖尿病,即使他们病。

月子护理中心告诉你痰湿体质难以减肥

还有一种人,每天吃得很清淡,运动量也很大,但是不管怎么运动节食都不能减肥,这种肥胖患者很可能是典型的痰湿体质。

传统中医认为,人有九种体质,其中痰湿体质的人容易肥胖,难以减肥。这类人通常表现为肥胖,腹部脂肪较多,面部皮肤油脂较多。痰湿体质的调理需要一个过程。如果这种体质不改变,肥胖就很难随之而来。

在这里,我想提醒你,当你在生完孩子后看到你畸形的身体时,许多产后母亲迫不及待地想开始减肥。为了成功减肥,一些母亲甚至使用激进的减肥方法,如节食和减肥。

有些母亲每天都有很高的运动强度,而且她们的食物摄入量很低。这可能会减肥,但它会对身体造成很大的伤害。盲目节食会使身体发出强烈的危机信号,新妈妈会因为缺乏足够的营养而变得非常虚弱。他们不仅不能达到减肥的目的,疾病的侵袭,严重威胁他们的健康。因此,我们要科学地减肥。


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